一杯茶大概只有几大卡，比如绿茶红茶乌龙茶，最多也就十几二十大卡。减肥要看整体吃和动，光喝茶没用。

虽然茶本身热量低，但减肥效果要看整体饮食和运动。比如一杯绿茶5-10大卡，红茶10-15大卡，咖啡因能提神促进代谢。但要是吃炸鸡配茶，热量不降反升。研究说每天喝3杯茶的人，腰围小0.5厘米，但前提是吃够蛋白质和蔬菜。比如《中国居民膳食指南》说，茶水占每日饮水量1/3，配合每周150分钟快走，效果更明显。不过冷泡茶糖分高，加蜂蜜的更易胖。所以别光想着喝茶就能瘦，得管住嘴迈开腿。提醒啊，空腹喝浓茶伤胃，隔夜茶细菌多，别乱喝。