100克茶叶的热量一般在2到5大卡之间，毫升数要看茶叶种类。比如绿茶红茶乌龙茶泡开的话，100克大概能泡出200到300毫升茶汤。

为啥是这个数啊？首先茶叶密度不同导致体积变化大，像绿茶密度约0.5克/毫升，100克就对应200毫升；红茶密度0.6克/毫升，100克对应约167毫升。但实际泡茶时茶叶吸水膨胀，所以普遍取中间值200到300毫升。根据《中国食物成分表》数据，干茶热量普遍在2-5大卡/100克，而泡茶时水温影响茶多酚释放，但热量基本不变。另外不同冲泡方式也会影响，比如洗茶会多出几毫升水，但总体误差不超过10%。所以100克茶叶等于200到300毫升茶汤，这个换算要结合茶叶种类和冲泡习惯来看。模拟效果：比如“热量一般在2到5大卡之间，毫升数要看茶叶种类，比如绿茶红茶乌龙茶，100克大概能泡出200到300毫升茶汤”变成“热量一般在2到5大卡之间，毫升数要看茶叶种类比如绿茶红茶乌龙茶100克大概能泡出200到300毫升茶汤”。