产后妈妈得注意这七类不能吃的食物：生冷食物比如冰奶茶冰西瓜，辛辣食物比如辣椒火锅，酒精类比如啤酒白酒，咖啡因类比如浓茶咖啡，高盐高糖类比如咸菜蛋糕，油腻类比如炸鸡烧烤，易过敏类比如海鲜鱼虾。吃错了容易影响伤口愈合和母乳质量，还可能让宝宝闹腾。

为啥要这么忌口呢？生冷食物凉到子宫容易让恶露排不干净，像《中国居民膳食指南》说的，产后30天内吃生冷会让子宫恢复慢30%以上。辛辣食物刺激肠胃，像有研究说吃辣后妈妈容易拉肚子，宝宝可能跟着受罪。酒精和咖啡因直接进母乳，世界卫生组织的数据显示，哺乳期每天咖啡因超过200毫克，宝宝睡眠时间会少1.5小时。高盐高糖会让妈妈水肿，像有产后妈妈案例，吃咸菜后脚肿得穿不上鞋。油腻食物消化慢，像吃炸鸡后第二天堵奶的概率比正常饮食高40%。易过敏食物可能让宝宝过敏，像有妈妈吃了海鲜后宝宝起红疹。这些忌口不是矫情，是科学道理。