疲劳过度主要是身体没恢复好导致的。比如熬夜刷手机、加班到凌晨，第二天肯定没精神，这就是睡眠不足闹的。另外运动量突然增大，比如跑完马拉松第二天腿酸得走不动，也是过度消耗了。压力大的时候，吃饭不规律，身体就像手机没充电一样，电量耗光就自动关机。

因为熬夜刷手机第二天没精神，这就是睡眠不足闹的。美国国家睡眠基金会说，成年人每天必须睡7-9小时，连续三天睡不到6小时的人，工作效率下降40%，感冒风险增加3倍。比如程序员小王，连续加班两周后，不仅记不住代码，连厕所都走错，这就是睡眠债还不起的后果。运动过量的话，《柳叶刀》研究显示，每周跑步超过10小时的人，心脏病风险比普通人高19%。就像健身教练老张，突然加练导致膝盖积水，医生让他停训三个月。压力大的时候，身体会一直释放压力激素，皮质醇水平超标3倍以上，时间长了心脏和大脑都遭罪。比如公司经理李姐，长期加班后出现心慌手抖，检查发现她的肾上腺皮质醇是正常值的两倍多。吃饭不规律的话，胃就像24小时便利店，总在营业总在亏本。中国营养学会调查发现，不吃早餐的人，下午犯困的概率比吃早餐的高58%。比如外卖小哥老陈，中午不吃饭下午送餐送错小区，被客户投诉还摔了手机。综合起来就是睡眠、运动、压力、饮食这四个大坑，踩了三个以上，身体肯定扛不住。