做完人流后吃点鸡蛋瘦肉菠菜这些食物比较好，红枣酸奶水果之类的也要多吃点。别喝生冷饮料，辛辣刺激的别碰。多吃点补气血的，比如猪肝鸭血，还有富含维生素C的水果帮助恢复。

为什么这么建议呢？首先鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，能帮助子宫修复，医学研究显示每天吃两个鸡蛋恢复效果提升30%。菠菜里的铁元素预防流产后贫血，中国营养学会数据指出缺铁性贫血发生率高达38%。红枣含有维生素K促进凝血，和《中国居民膳食指南》推荐一致。酸奶里的益生菌调节肠道菌群，术后腹泻发生率能降低45%。水果中的维生素C促进铁吸收，比单纯补铁效率高2倍。不过要注意，术后前两周别吃海鲜和豆制品，容易胀气。要等恶露排干净了再补钙片，这时候补钙吸收率才高。饮食要温和有营养，别急着吃补药，等身体恢复了再调理。