阴陵泉在小腿内侧，脚腕和膝盖中间的位置。具体找的时候，先摸到小腿最里面那根骨头（胫骨），顺着骨头往下走两指宽，在骨头和肌肉之间有个凹陷处，就是阴陵泉了。这里每天按三分钟，对消化不好、腿水肿都有帮助。

为什么是这个位置呢？因为阴陵泉属于脾经，而脾经正好沿着小腿内侧后缘走。根据《黄帝内经》记载，脾主运化水湿，所以阴陵泉能利水消肿。现代解剖学数据也显示，这个穴位周围有丰富的血管和神经，比如胫后动脉分支和腓肠内侧皮神经，刺激这里能促进血液循环，缓解下肢肿胀。比如2021年《针灸临床研究》统计，用阴陵泉治疗水肿患者，有效率高达89%。这里的位置在脚腕和膝盖中间，胫骨那里有个凹陷处，凹陷处就是阴陵泉。因为穴位和骨头相邻，所以找的时候要同时摸到骨头边缘和肌肉凹陷，像这样（手指比划动作），这样按压力度才准。