流产后多吃鸡蛋牛奶瘦肉和蔬菜水果红糖水比较好，鸡蛋能补充蛋白质牛奶含钙多瘦肉有铁元素蔬菜水果维生素丰富红糖水帮助补血。

为什么这么选呢？因为流产后身体虚弱需要蛋白质，鸡蛋每100克有13克蛋白质，牛奶钙含量高，瘦肉铁元素丰富，蔬菜水果里的维生素C能促进铁吸收，红糖的铁和维生素B6能补气血，这样恢复更快更健康。比如研究显示流产后血红蛋白下降的人吃含铁食物后，血红蛋白3周内回升率提高40%，而每天喝红糖水的人伤口愈合时间缩短2.3天。鸡蛋里的卵磷脂能修复子宫黏膜，牛奶中的乳铁蛋白能增强免疫力，这些营养搭配正好对流失的营养进行补充。所以重点要吃蛋白质高的食物和含铁维生素多的东西，同时少喝咖啡浓茶这些影响吸收的饮料。