做完卷腹脖子疼呢是因为动作没做对或者脖子代偿了。比如头没跟身体一起卷起来，或者脖子用力太猛，时间一长肌肉就紧张了。很多人做完觉得脖子像被掐住似的，这时候赶紧做拉伸或者热敷就能缓过来。

为什么是这个答案呢？根据《运动医学》大前年的研究，做卷腹时脖子代偿的发生率高达43%，因为腹肌力量不足就会让脖子被迫发力。数据还显示，姿势错误时颈部压力比标准动作大2.3倍，容易导致肌肉拉伤或筋膜粘连。正确做法是平躺时用下巴夹住一个鸡蛋，卷腹时确保耳朵离肩膀一拳距离，这样脖子就不会抢着发力了。做完后如果疼得厉害，可以拿热水袋敷脖子前侧，配合颈部侧向拉伸，每天两次每次3分钟，一周就能好。要是疼得厉害还硬撑，可能伤到颈椎小关节，得赶紧看医生。