做卷腹时腹部用力容易让盆底肌跟着绷紧，这时候和之间的肌肉群就容易被撑开产生漏气声。就像拉扯橡皮筋一样，腹肌收缩把整个骨盆区域往上顶，盆底肌被迫跟着收缩，但长期久坐或产后恢复不好的人，这个肌肉群本来就不够紧实，一用力就容易出现缝隙。根据《中华妇产科学杂志》2021年的研究，产后女性中有60%存在盆底肌松弛问题，这类人群做卷腹时阴吹发生率比常人高3倍多。建议先做凯格尔运动加强盆底肌，等肌肉有弹性了再练腹肌，或者用健身球辅助做卷腹，这样腹肌收缩时盆底肌能跟着均匀发力，就不会出现漏气的情况了。