最近体重突然涨得厉害啊，主要有两个原因。第一是吃得多动得少，第二是身体代谢变慢了。比如每天喝奶茶、吃炸鸡，晚上还刷手机不运动，这样吃进去的热量根本消耗不完。另外年龄大了，身体自己就能消耗的热量少了，就像手机电池越来越不耐用一样。

为什么说这两个原因是关键呢？首先看饮食过量的问题，世界卫生组织数据显示，中国成年人日均摄入热量比推荐量高出15%-20%。比如一个150斤的人，如果每天多喝两杯奶茶（每杯含糖量15克），一年下来就会多摄入6300千卡，相当于多长出8斤脂肪。其次代谢下降更隐蔽，30岁后基础代谢率每年下降3%-5%，相当于每天自动少消耗100大卡。比如25岁的人每天基础代谢是1800大卡，到40岁就降到1350大卡，这相当于每天不吃饭还能自动长胖450大卡。再加上久坐人群肌肉量每年减少1%-3%，肌肉量每减少1公斤，每天就会多存留110大卡热量。所以现在很多上班族下午茶加咖啡，晚上吃夜宵，其实都在给脂肪账户存钱。