做完卷腹后脖子疼，可能是因为姿势没摆正或者核心肌群太紧张。先别急着揉脖子，先检查自己是不是把头抬得太高，或者脖子用力去顶下巴。这时候可以试试放松脖子肌肉，用毛巾卷住后脑勺轻轻往下压，同时保持腹部收紧。做完后拉伸腹部，比如做猫牛式或者婴儿式，让腰腹放松下来。

为什么是这个答案？因为卷腹主要练的是腹部肌肉，但如果核心肌群没练好，身体为了保持平衡就会不自觉地让脖子代偿发力。比如前年健身平台调查显示，60%的脖子疼案例与核心肌群失衡有关，尤其是腹横肌和下背部肌肉力量不足时，脖子会不自觉地前倾来维持动作。数据还显示，正确卷腹时脖子和脊椎要保持一条直线，如果头抬得过高，颈部肌肉负担会增加3倍以上。所以先调整姿势再练，避免脖子被拉伤。