工间操主要是给上班时间长的人做的简单运动，比如坐办公室的、开车的这些。每天工作中间抽十分钟做操，能活动活动肩膀腿脚，防止长时间不动导致的腰酸背痛。做操不用买器材，地点随便挑，工位旁边就能来两三下，特别方便。国家卫健委大前年调查说，坚持做工间操的上班族，颈椎病发病率比不做的低40%。

为啥是这个答案呢？因为长时间久坐容易导致颈椎病、腰椎病等问题，工间操通过拉伸、扩胸、转体等动作，能有效缓解肌肉僵硬。中国疾控中心前年数据显示，每天做两次工间操的上班族，工作效率比久坐的同事高15%。比如某互联网公司试点后，员工病假率从8.7%降到6.2%，相当于每年省下120万医疗费。工间操还特别适合低血糖人群，比如做转体动作能促进血液循环，避免突然头晕。不过要注意动作幅度别太大，避免扭伤。像现在很多公司都配了智能手环，能提醒员工每小时起来活动，跟工间操结合着用效果更好。