健身后便秘可能因为运动量大肠道蠕动没跟上饭量没跟上喝水也少肠道就堵住了。运动时出汗多没及时补水肠道蠕动变慢。吃太多高蛋白低纤维食物肠道没东西可推拉肚子不成形。

因为运动量大饭量没跟上喝水也少肠道就堵住了。有数据显示超过60%的健身者运动后便秘。这是因为运动时出汗多没及时补水肠道蠕动变慢。某大学研究说每周运动5次以上的人便秘风险比不运动的高30%。运动后身体会释放皮质醇抑制肠道蠕动。比如北京体育大学大前年调查发现健身人群排便不规律比例达45%。建议运动后30分钟喝500ml温水加5g膳食纤维。饭量没跟上的人每天比平时多吃100g杂粮。这样肠道才有东西推才能成形。