低脂肪坚果有哪些呢常见的有杏仁核桃还有腰果这些坚果脂肪含量相对较低比如每100克杏仁只有21克脂肪比很多坚果都低但要注意核桃虽然脂肪含量也不算特别高但热量特别高每100克有603大卡所以不能多吃的

为什么选这些坚果呢因为它们确实脂肪少热量也控制得住比如杏仁的脂肪含量在坚果里排前十名左右每100克21克脂肪比花生还低而且膳食纤维也高能增加饱腹感腰果的脂肪含量比杏仁高一点但热量比核桃低很多每100克只有576大卡所以适量吃没问题不过要注意有些坚果比如夏威夷果虽然脂肪含量低每100克只有8克但热量高达704大卡所以不能随便吃