低脂低热量饮料就是那种热量少、脂肪也少的饮品，喝起来不腻还能解渴。比如白开水、无糖茶、柠檬水、苏打水这些，还有椰子水、无糖豆浆、低脂牛奶。它们的共同点就是每100毫升热量不超过30千卡，脂肪含量低于0.5克。

为什么选这些当答案呢？首先中国营养学会大前年数据说，无糖茶和柠檬水每100毫升热量才5-10千卡，喝半瓶矿泉水才20千卡。椰子水虽然天然但钠含量高，每天别超过500毫升。无糖豆浆蛋白质含量比牛奶高30%，适合代替正餐。苏打水加冰块能降5千卡，比含糖饮料健康多啦。要注意有些饮料标着"0脂肪"但加了代糖，热量可能翻倍，得看配料表。比如某品牌无糖苏打水实际热量是12千卡/100毫升，比白开水高但比可乐低60%。