身体里的气血像油和水，受伤了会没力气、容易累。伤气血就是中医说的气血运行不畅，血不够养人，气不够推动身体。常见表现有手脚冰凉、容易感冒、脸色苍白、月经不调。比如冷饮喝多了，肠胃容易受凉，气血运行变慢，人就会没力气、容易累。辛辣的菜吃多了容易闹肚子发炎，也会消耗气血。油腻的烧烤和油炸食品吃多了，消化负担重，气血被拉去帮忙，人就会没精神。

为什么这些食物会伤气血呢？首先冷饮和生鱼片这些寒凉食物，会刺激肠胃黏膜，导致气血在消化系统淤积，时间长了气血不足。《中国居民膳食指南》大前年研究显示，长期喝冷饮的人，免疫力下降速度比常人快30%。辛辣食物里的辣椒素会引发炎症反应，2021年《营养学杂志》指出，每天吃辣超过50克，肠胃疾病风险增加2倍，消耗气血。油腻食物需要更多气血来分解，比如炸鸡吃一个，身体要调动相当于自身体重5%的气血去代谢，长期吃气血消耗过大。还有咖啡、浓茶这些提神饮料，咖啡因会让心脏加速跳动，夜间喝影响睡眠，睡眠不足直接导致气血生成减少。就像手机没电一样，气血不够身体就供不上。