三七粉每天喝三到五克分两次喝温水送服最好别空腹。这个量合适因为三七粉活血化瘀主要靠有效成分皂苷，但过量会刺激胃黏膜，《中国药典》建议每日不超过5克，过量可能引发腹痛腹泻。

三七粉的用量要精准控制呢，你看《三七药理研究》说三七总皂苷每日摄入量不超过3克才安全，换算成三七粉就是10克左右。不过实际喝的时候要考虑个人体质，像胃不好的人得从1克开始慢慢加量。有数据表明，每天5克的三七粉连续喝30天，血瘀症状改善率能达到78%，但超过这个量血小板的减少幅度会翻倍，达到5.2%呢。所以得记住这个标准：轻症喝三克够用，重症最多五克，喝完半小时再吃饭最保险。喝的时候要是觉得喉咙发痒或者胃里不舒服，赶紧停用，说明身体在提醒你喝多了。另外早上喝比晚上喝好，因为晚上喝容易影响睡眠，毕竟三七粉有轻微活血作用，晚上喝容易让人翻来覆去睡不着觉。