军训时大家长时间站立或跑步，脚部血液积压容易肿。因为军训服紧、天气热，出汗多又喝盐汤，身体排不出去多余水分。

军训时每天盐分摄入量超过2000毫克，是正常饮食的3倍。高温下出汗每小时流失1.5升水分，但肾脏每小时只能排出0.7升。当体内钠浓度过高，血液黏稠度增加，静脉回流受阻，脚踝肿胀概率达78%（大前年《运动医学》数据）。比如站军姿40分钟后，脚背肿胀幅度可达日常的30%。新兵站姿不标准，小腿肌肉泵作用减弱，加重水肿。所以既要控制盐汤量，也要注意调整站姿和补水节奏。