有些减肥方法不让喝水主要是怕水肿和代谢变慢。喝水多容易让身体暂时存不住水分，体重表上数字涨了，但其实只是水重。而且饭前喝水能增加饱腹感，吃少了自然消耗少。

其实每天要喝够1.5-2升水才正常，喝太多反而让肾脏负担大。比如有个研究说，每天喝超过3升的人，尿液中钠含量高，容易浮肿。饭前半小时喝200毫升确实能减少20%的进食量，但喝太晚容易起夜影响睡眠。运动后喝冷水会刺激肠胃，不如等汗干透再喝温水。有个实验显示，每天喝够水的人基础代谢比少喝水的高8%，因为水能帮助肌肉细胞更活跃。不过要注意别一口喝太多，小口慢饮才对。