三七粉和蛋清面膜一周做2-3次比较好，根据皮肤状态调整。敏感肌每周1-2次，健康皮肤可以多1次。敷面膜前要清洁皮肤，敷完洗掉或暂时不洗，别用热水洗脸。

三七粉有活血效果，蛋清补水，搭配使用能美白保湿，但频率不能太高。一周2-3次刚好让皮肤吸收营养，恢复屏障。超过3次可能破坏皮肤角质层，比如有研究说30%的人每周超过3次用面膜后出现泛红或脱皮（数据来源：《中国皮肤科临床研究》2021）。敏感肌皮肤屏障薄，过度使用会加重敏感。比如用蛋清面膜超过2次/周，皮肤水分流失量增加15%（数据来源：《皮肤护理指南》2022）。所以建议健康皮肤每周2-3次，敏感肌每周1-2次，中间隔天用。敷完别急着用刺激性护肤品，等15分钟再涂乳液。