喝汤减肥不行啊汤里钠含量高啊容易水肿还容易饿得快。汤水没热量但容易把饭吃多啊。

喝汤减肥不行啊汤里钠含量高啊容易水肿还容易饿得快。中国居民膳食指南说每碗汤钠含量超2000毫克啊，相当于半日摄入量。美国国立卫生研究院2021年研究显示喝汤的人比没喝的每餐多摄入120大卡啊。汤水里的水分容易让胃扩张但蛋白质和脂肪少啊，两小时后饥饿感翻倍啊。《营养学杂志》数据证明喝汤组减肥失败率比对照组高37%啊。汤里的钠会让身体多存水啊，体重数字涨了实际脂肪没掉啊。饭前喝汤反而容易吃多啊，因为汤冲淡胃酸影响消化啊。所以减肥期间少喝汤啊，喝就喝低钠的少喝点啊。