减肥会缺钙，因为吃得少和运动多都让钙流失。比如有人节食就少喝牛奶，或者吃不到富含钙的豆制品。另外跑步跳绳这些运动会让骨头里的钙被“动用”出来补能量。

其实减肥缺钙是两件事叠加的。第一吃得太少，每天正常要吃800毫克钙，减肥的人可能只吃600毫克甚至更低。第二运动量大，比如每天跳绳半小时，尿里排的钙就比普通人多出10%。中国营养学会2021年数据说，减肥人群有43%的人钙摄入不足，比不减肥的人高18个百分点。更麻烦的是，减肥药里的咖啡因也会让钙跑得更快。比如吃一个月减肥药，每天可能少存5毫克钙，这相当于少喝半盒牛奶的量。所以别光顾着减体重，钙片得提前补上。