减肥容易反弹，越减越胖，主要有三个原因。第一是饮食没控制好，比如吃零食、喝奶茶，热量超标。第二是运动不坚持，比如跑几天就放弃，身体没养成习惯。第三是身体适应了，比如吃得少反而更饿，代谢变慢。

为什么会出现这种情况呢？其实是因为身体在适应。比如《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，饮食结构不合理的人反弹概率高70%。还有研究说，瘦素（控制饥饿的激素）减少，饥饿素（刺激食欲的激素）增加，就像身体在抗议。哈佛大学追踪了1万人，发现坚持3个月的人，5年内反弹率只有30%，但半途而废的反弹率高达85%。所以反弹快是因为身体适应了，而且越减越胖。