减肥的人为什么会便秘呢因为很多人在减肥时吃得少特别是蔬菜水果和粗粮摄入减少膳食纤维不够肠道没东西推动自然就堵了运动量也减少了肠道蠕动变慢喝水也不够身体缺水 colon就变硬了

中国营养学会大前年调查数据显示有68%的减肥者膳食纤维摄入不足日均不到15克低于推荐量20克肠道缺乏足够纤维就像传送带没燃料一样无法正常运转另外突然减少热量摄入会导致胃排空延迟食物在肠道停留时间延长而运动量减少会使肠道平滑肌松弛蠕动速度降低更严重的是部分人为了减肥过度节食造成胃酸分泌减少胃酸不足会让食物残渣在肠道内发酵产生更多气体形成恶性循环这种情况下即使有足够水分也难以软化大便

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