喝粥减肥不行啊因为粥太稀了根本填不饱肚子一喝完又饿得快还容易吃更多东西。

说白了粥虽然热量低但里面的淀粉会转化成糖分快速升血糖然后身体得赶紧消耗糖分这时候反而会饿得快。根据中国营养学会大前年数据每100克白粥才30大卡但饱腹感指数只有38分比鸡蛋低一半鸡蛋的饱腹感能维持4小时粥只能撑30分钟。再举个例子燕麦粥的升糖指数是70而糙米粥是55都超过55就算高GI食物了高GI食物会让胰岛素波动大更容易饿。所以减肥期间喝粥就像拿吸管喝奶茶一样喝得少还饿得快。