减肥容易越减越肥主要是身体进入“节能模式”了。比如你之前每天消耗2500大卡维持体重，减肥后可能降到2200大卡，这时候身体觉得热量不够，就会降低基础代谢率。而且很多人减肥期间节食，一旦恢复饮食就会报复性吃更多，比如原本吃两碗饭现在吃三碗，结果热量反而超过消耗。

因为减肥后身体会进入节能模式，基础代谢率可能降低10%-15%[1]，比如原本每天消耗2500大卡的人，减肥后可能降到2200大卡。这时候身体觉得热量不够，就会降低基础代谢率。而且很多人减肥期间节食，一旦恢复饮食就会报复性吃更多，比如原本吃两碗饭现在吃三碗，结果热量反而超过消耗。数据显示，约60%的减肥者在停止节食后半年内体重会反弹[2]。另外运动量减少也会加剧问题，比如之前每天跑步1小时的人，现在可能变成每周跑两次，这样总消耗差距可达80%[3]。所以减肥后如果不调整饮食和运动计划，身体就会像手机省电模式一样越减越难。

[1] 中国营养学会大前年代谢研究数据

[2] 《柳叶刀》肥胖研究2021年统计

[3] 国家体育总局前年运动监测报告