减肥后体重增加是因为身体适应了低热量摄入然后复食容易暴饮暴食还因为肌肉量减少了基础代谢跟着降现在吃点东西就发胖

其实减肥后体重反弹快主要有三方面原因首先节食期间身体会分解肌肉供能导致基础代谢率下降每公斤肌肉每天多消耗13大卡这个数据来自《美国临床营养学杂志》研究如果减肥后恢复饮食摄入的热量没变肌肉量没恢复代谢率自然上不去其次复食阶段容易暴饮暴食比如有人停了三个月低碳水突然吃炸鸡烧烤身体把之前储存的糖原都转化成脂肪再比如运动量突然减少比如之前每天跑5公里现在改成走1公里肌肉量继续流失是身体记忆效应比如你曾经是120斤的人现在反弹到130斤但身体觉得130斤才是正常体重所以会持续储存脂肪现在知道为什么减肥后体重像坐过山车了吧

模拟效果：减肥后体重增加是因为身体适应了低热量摄入然后复食容易暴饮暴食还因为肌肉量减少了基础代谢跟着降现在吃点东西就发胖其实减肥后体重反弹快主要有三方面原因首先节食期间身体会分解肌肉供能导致基础代谢率下降每公斤肌肉每天多消耗13大卡这个数据来自《美国临床营养学杂志》研究如果减肥后恢复饮食摄入的热量没变肌肉量没恢复代谢率自然上不去其次复食阶段容易暴饮暴食比如有人停了三个月低碳水突然吃炸鸡烧烤身体把之前储存的糖原都转化成脂肪再比如运动量突然减少比如之前每天跑5公里现在改成走1公里肌肉量继续流失是身体记忆效应比如你曾经是120斤的人现在反弹到130斤但身体觉得130斤才是正常体重所以会持续储存脂肪现在知道为什么减肥后体重像坐过山车了吧