因为香蕉每根大概100多卡，比苹果还多。吃多了容易变胖，而且糖分高容易让血糖上下波动，影响减肥效果。运动后吃一根可以补充能量，但一天最多吃两根，吃多就白减了。

减肥期间要控制糖分摄入，香蕉含糖量超过15%，一根中等香蕉糖分12-15克，相当于三勺白砂糖。中国营养学会建议每天添加糖不超过25克，香蕉糖分占比太大。比如苹果每100克糖分约10克，橙子8克，比香蕉低40%。运动后吃香蕉要选半根，搭配蛋白质食物，比如鸡蛋或酸奶，这样能平衡血糖。糖尿病患者要完全避免，因为高糖会加重病情。如果一天吃两根香蕉，热量相当于一碗米饭，减肥时吃多就等于吃主食了。提醒，香蕉皮含鞣酸，吃不完容易发霉，别浪费。