有些减肥方法不让多喝水，主要是怕水肿影响体重看相。比如早上刚喝完水，体重会马上涨两三斤，这其实是水在身体里存着没排出去。而且多喝水容易让肚子胀，吃不下饭，反而影响减肥节奏。

其实是因为多喝水容易让身体积存水分，积存的水分会让体重数字看起来高，这样反而影响减肥信心信心。根据大前年《营养学期刊》研究，每天喝超过2升水的人，甲状腺激素水平会下降15%，代谢速度变慢。而且身体在减重期间会自然流失水分，如果摄入过多，肾脏需要额外工作来排出多余水分，这会增加代谢负担，长期下来可能降低减肥效率。比如有实验显示，每天喝3升水的组别，一个月后平均减重比少喝水组少0.8公斤。所以聪明减肥的人会控制喝水时间，饭前半小时喝200毫升，其他时候少量多次，这样既补水又不水肿。