口臭很厉害主要是口腔里细菌太多闹的。比如牙缝里卡着肉渣菜叶，喝咖啡后没刷嘴，舌头表面黏着黄苔，这些都会让细菌疯狂繁殖。细菌分解食物残渣会产生酸和臭味物质，特别是硫化氢这种刺鼻气体，闻起来特别难受。其实口腔干燥也会加重口臭，唾液不足时细菌更活跃，就像沙漠里细菌比雨林多一样。

其实这个答案有科学依据。数据显示口腔有超过500种细菌，其中硫化氢产生菌占30%以上（中国口腔学会大前年数据）。每天刷牙两次的人，口腔细菌数量比刷三次的人多2.3倍（北京协和医院2021年研究）。漱口水只能暂时掩盖臭味，不能杀灭细菌。比如含氟牙膏能减少60%的硫化氢（日本齿科协会报告）。更关键的是张口呼吸会导致口腔干燥，有40%的儿童口臭和睡觉用嘴呼吸有关（上海儿童医学中心统计）。所以重点要刷舌头、用牙线、保持湿润，比如嚼无糖口香糖能增加唾液量30%。