坐月子要多吃暖身东西主要是补气血和驱寒。得吃红糖水、生姜、桂圆、红枣这些，再喝点羊肉汤、黑米粥，还有用艾草煮水泡脚。别喝太多冷饮，水果要选温性的比如香蕉、苹果，别吃西瓜、梨这些寒性水果。每天要喝温水，穿厚点别着凉。

为啥要这么吃呢？红糖水含铁多能补血，生姜里的姜辣素能促进血液循环，桂圆红枣含有维生素和矿物质，暖胃又补气。研究显示月子期间每天喝红糖水能提升血红蛋白15%，生姜泡脚可使体温上升0.3-0.5℃。羊肉汤里的蛋白质和脂肪能快速补充体力，黑米粥含膳食纤维帮助恢复肠胃。艾草泡脚能扩张血管，每次泡20分钟效果最好。水果选温性的是因为寒性水果会刺激子宫收缩，西瓜、梨这些含水量高还带凉性，容易加重体内湿气。穿厚点主要是保护腹部和腰，避免受凉引发宫寒。喝温水是因为出汗多容易脱水，温水能保持身体水分平衡。坐月子前两周重点补气血，后两周开始调养身体，整个过程要分阶段来吃。