健美操锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还能提高协调性，对提高抵抗力有帮助。跑步的话，主要是有氧运动，长时间跑步容易让肌肉疲劳，反而影响免疫力。比如每周三次每次半小时的健美操，比每天两小时跑步更能维持免疫力。

健美操锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还能提高协调性，对提高抵抗力有帮助。跑步的话，主要是有氧运动，长时间跑步容易让肌肉疲劳，反而影响免疫力。比如每周三次每次半小时的健美操，比每天两小时跑步更能维持免疫力。根据世界卫生组织建议，成年人每周至少150分钟中等强度运动，健美操正好符合这个标准。研究显示，规律健美操练习者感冒发病率比不运动者低30%，而跑步者如果超过每周10小时，免疫力反而下降5%。所以健美操更科学合理。健美操锻炼全身肌肉，增强心肺功能，还能提高协调性，对提高抵抗力有帮助。跑步的话，主要是有氧运动，长时间跑步容易让肌肉疲劳，反而影响免疫力。比如每周三次每次半小时的健美操，比每天两小时跑步更能维持免疫力。