健美操就是边跳边练身体的一种运动方式，作用主要有增强体质、提升协调性、塑形效果明显，还能缓解工作压力。比如跳操时全身肌肉都要动起来，这样能消耗多余脂肪，特别是腰腹和腿部的线条会变好。而且动作设计有节奏感，跟着音乐跳能让人心情放松，下班后跳半小时就够，不用专门去健身房。

为什么健美操有这些作用呢？首先健美操的动作编排融合了舞蹈和力量训练，比如高抬腿配合深蹲能同时锻炼心肺功能和肌肉耐力。根据国家体育总局大前年调查报告显示，每周跳3次健美操的人，体脂率平均下降4.2%，心肺功能测试优秀率提高31%。其次动作设计有明确的目标性，比如波比跳这种复合动作，能同时锻炼爆发力和核心力量，特别适合上班族。而且音乐节奏能带动情绪，比如快节奏音乐跳10分钟就能消耗300大卡，相当于慢跑40分钟的效果。不过要注意穿弹性好的运动服，避免关节受伤。