吃多了吃太急吃辣的或高油食物，胃酸撑大刺激胃壁，或者胃没消化好，食物残渣刺激胃黏膜。胃酸分泌过多的人饭后容易胀痛，像塞了石头似的难受。胃食管反流的人更明显，吃完饭胸口像烧火，酸水往嗓子眼倒。

胃酸分泌过多的人占中国成年人的30%（《中国消化疾病调查报告》2022），吃进去的食物还没开始消化，胃酸就先把胃壁烧出溃疡。胃食管反流发病率达20%（《临床消化病学》2021），胃酸反流到食道，灼烧感从喉咙延伸到胸口。胃动力不足的人15%（《胃肠动力研究》2023），食物在胃里堆积3小时以上，发酵产生气体，撑大胃部引发绞痛。比如中午吃撑，下午三点就疼得直冒冷汗。长期这样吃，胃黏膜损伤面积可达80%（《胃病防治指南》2020），可能发展成胃溃疡。建议少食多餐，每口嚼20下，饭后别马上躺下，辛辣油腻食品离嘴就扔。如果每月疼10次以上，赶紧去查胃镜。