亚麻酸分两种，α和γ，都是好东西，但吃多会闹肚子。α型对心脏大脑好，γ型能抗炎，不过每天别超过两三克，过量了容易拉肚子、肚子疼。网上说吃错了反而伤身体，得看怎么用。

查了查，中国营养学会说每天别超过2.5克，超过两三克就可能出现肚子疼拉肚子，网上也有人说吃错了反而伤身体。亚麻籽油里α型最多，但炒菜高温会坏，凉拌才保险。查了查资料，中国营养学会说每天别超过2.5克，超过两三克就可能出现肚子疼拉肚子，网上也有人说吃错了反而伤身体。亚麻籽油里α型最多，但炒菜高温会坏，凉拌才保险。