产后下垂一般需要3到6个月恢复，分三个阶段。急性期是产后1个月内，这时候壁还比较肿胀，可能有点松。恢复期是1到3个月，每天做凯格尔运动，可以慢慢收紧肌肉。稳定期到6个月左右，这时候身体基本适应了，但完全恢复要看个人体质。

为什么是这个时间呢？因为产后子宫和壁要经历收缩和修复。中国妇幼保健协会大前年数据说，正常分娩后42天开始恢复，但完全恢复得看有没有做盆底肌锻炼。比如每天做凯格尔运动15分钟，能加速恢复。另外胶原蛋白流失也是原因，30%产妇产后3个月胶原蛋白减少20%，这时候弹性就变差了。还有久站久坐的人恢复更慢，因为重力压迫肌肉。所以既要等时间，又要配合锻炼和营养补充。