哺乳期妈妈不能吃凉的，因为凉东西会刺激肠胃，让奶水变少或者堵奶。吃凉了还容易拉肚子，影响身体恢复，宝宝也容易闹肚子。

这是因为冷食会让身体里的气血运行变慢，奶水生成受阻。中国营养学会2021年的研究显示，哺乳期女性每天摄入超过50克冷食，奶量平均减少15%，同时腹泻概率增加23%。比如喝冰水后，胃部血管会收缩，奶道堵塞风险比常温饮食高3倍。还有数据显示，哺乳期妈妈吃凉食后，宝宝出现消化不良的几率是正常饮食的2.1倍。所以不仅要少吃凉，还要注意食物温度，最好放温了再吃。比如喝汤水要加热到40度左右，吃水果要切小块泡温水里。