产后运动得看顺产还是剖腹产，顺产满六周就能动，剖腹产得等两个月。别急着做剧烈运动，子宫还没完全复位容易漏血，关节也容易疼。

为什么得等这个时间呢？科学数据说了，国家卫健委建议顺产恢复期至少六周，这时候子宫已经回位了，恶露也排干净了。剖腹产伤口愈合得慢，得等两个月让腹部肌肉和子宫慢慢长好。过早运动的话，子宫脱垂风险增加30%，关节疼痛概率也翻倍。比如有个研究说，产后42天做核心训练的人，盆底肌恢复时间比晚做的缩短了15天。等身体养好了再动，既能减掉怀孕胖的肉，又能避免受伤。