产妇顺产一般产后2-4周可以开始散步，剖腹产需等6周拆线后。喂奶期每天运动不超过30分钟，避开下午3点后。运动前做盆底肌检查，有伤口不碰腹部。

这是因为顺产和剖腹产恢复时间不同，顺产2-4周可散步，剖腹产需等6周拆线后。喂奶期身体消耗大，每天运动不超过半小时，最好在上午10点前完成。世界卫生组织建议顺产6周后运动，研究显示盆底肌恢复需3-6个月，激素水平在产后3个月下降。比如剖腹产产妇腹直肌分离超过2指，运动时容易内脏移位，必须等伤口愈合。数据表明产后3个月内关节稳定性差，运动损伤率比正常女性高47%。所以必须先做产后42天体检，医生确认骨盆恢复后再运动。