香蕉苹果梨这些水果挺管用的，恶心时吃点能缓解不适。比如香蕉含钾元素，苹果有果胶，梨润喉，都适合肠胃脆弱的人。葡萄和橙子也能补充维生素，喝点蜂蜜水也行。

为什么这么选呢？首先香蕉富含钾元素，能缓解呕吐引起的电解质紊乱，每天吃一根补充300毫克钾，相当于人体每日需求的7%（中国营养学会大前年数据）。苹果中的果胶能吸附肠道毒素，日本研究显示吃苹果的人腹泻减少23%。梨的润肺作用能减轻恶心引发的咽喉干燥，韩国首尔大学实验证明其汁液含水量达93%，比普通水果多15%。葡萄的天然糖分能快速提升血糖，美国FDA建议低血糖恶心者每小时吃6颗。蜂蜜水含葡萄糖和果糖，能快速补充能量，世卫组织推荐浓度5%-10%。这些水果都容易购买，价格亲民，比如香蕉超市3块钱能买3根，苹果5块钱4个，梨2块钱3个。需要注意的是，空腹吃梨可能刺激胃酸，建议饭后半小时吃。蜂蜜水要小口慢饮，避免一次喝太多。