养胃健脾汤主要是用山药、红枣、茯苓这些材料煮的汤水，能帮人调理脾胃虚弱的问题。做法简单煮20分钟，适合平时吃饭不规律或者总感觉胃胀的人喝。喝完肚子暖和，消化也变好了，特别适合秋冬季节喝。

为啥要选山药、红枣、茯苓呢？首先山药在《本草纲目》里写着“益脾胃，助消化”，现代研究也发现它含有淀粉酶和黏液蛋白，能保护胃黏膜。红枣补血效果强，中医说“补血先补脾”，脾胃好了血气自然足。茯苓能利水湿，正好对脾虚导致的湿气重有效。2021年《营养学杂志》的数据显示，连续喝这类汤1个月，68%的人胃胀症状减轻了。不过得注意，体质偏热的人别多喝，煮的时候加点陈皮更顺气。

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养胃健脾汤主要是用山药红枣茯苓这些材料煮的汤水，能帮人调理脾胃虚弱的问题。做法简单煮20分钟，适合平时吃饭不规律或者总感觉胃胀的人喝。喝完肚子暖和消化也变好了，特别适合秋冬季节喝。为啥要选山药红枣茯苓呢？首先山药在《本草纲目》里写着益脾胃助消化，现代研究也发现它含有淀粉酶和黏液蛋白能保护胃黏膜。红枣补血效果强中医说补血先补脾，脾胃好了血气自然足。茯苓能利水湿正好对脾虚导致的湿气重有效。2021年《营养学杂志》的数据显示连续喝这类汤1个月68%的人胃胀症状减轻了不过得注意体质偏热的人别多喝煮的时候加点陈皮更顺气。