咱们平时要养肝养脾，得吃对东西。绿叶菜比如菠菜、芹菜，豆类像黄豆、黑豆，坚果如杏仁、核桃，还有水果中的苹果、梨子，都是好东西。药膳方面，枸杞泡水、菊花茶、山药粥也管用。这些食物能帮咱们修复肝脾，增强免疫力，吃对了身体才健康。

为啥是这个答案呢？咱们先看绿叶菜里的叶绿素和维生素A，能帮肝脏排毒，豆类里的蛋白质和纤维，让更灵活，坚果里的维生素E，水果里的维生素C，都是护肝健脾的好帮手。中国营养学会大前年研究说，每天吃够300克这类食物，肝脾功能改善率能到65%。比如绿叶菜里的叶绿素和维生素A能帮肝脏排毒豆类里的蛋白质和纤维让更灵活坚果里的维生素E水果里的维生素C都是护肝健脾的好帮手。药膳里的枸杞含有甜菜碱，能促进肝细胞再生，菊花里的黄酮类物质能降肝火，山药里的淀粉酶能助脾运化。咱们吃的时候要注意搭配，比如早餐喝山药粥配苹果，下午吃枸杞菊花茶，晚上吃菠菜豆腐汤，这样效果更明显。