饮料里头糖分多得很，喝多了容易长胖。比如可乐、奶茶这些，一瓶下去糖分顶得上三碗米饭。喝饮料发胖就是这个理儿，糖分转化成脂肪，身体存不住。

为啥是这个理儿？首先饮料里的糖分都是单糖双糖，喝下去直接进血液，身体用不完就存脂肪。中国居民膳食指南说，每天糖摄入别超过50克，一瓶可乐就够100克了。比如每天喝500毫升含糖饮料，可能增加12公斤脂肪，对吧？你看，饮料包装上标着“每100毫升含糖5克”，一瓶500毫升就是25克，这还不算其他添加剂。而且喝饮料容易喝多，不像吃 solid 食物能感觉到饱。长期喝下去，热量超标自然胖。这杯奶茶喝下去，肚子圆一圈，全靠糖分撑起来的。