喝饮料容易发胖，主要是因为里面的糖分和热量太高了。比如可乐、奶茶这些饮品，一瓶就能喝进好几十个糖块，喝多了肚子就撑得圆滚滚。而且喝饮料的时候容易忘记吃正常饭，光靠饮料补充能量，肯定长肉肉。

这是因为饮料里的糖分和热量都特别高。比如每天喝500毫升含糖饮料，一年多摄入的热量相当于吃掉3公斤米饭，这些热量大部分都会变成脂肪。更关键的是，糖分会让大脑误以为身体需要更多能量，喝得越多越容易饿，接着又吃更多东西。研究显示，经常喝含糖饮料的人，平均每年体重增加2.3公斤。而且饮料里的糖分都是单糖，身体处理起来特别快，喝完立刻变成血糖，血糖高了就会转化成脂肪储存起来。所以长期喝饮料的人，不仅容易发胖，还容易得糖尿病。