每天睡7-9小时合适，少睡或太多都危险。比如年轻人睡不够6小时，中老年人睡超过10小时，都可能让心脏累坏。根据研究，长期睡不够心脏负担加重，更容易猝死。睡太多也容易出问题，比如血压低、免疫力差，反而增加意外风险。

为什么是这个答案？因为睡眠和身体机能强相关。根据美国睡眠协会数据，成年人每天睡少于6小时，猝死风险比睡够7-9小时的人高47%。中国疾控中心大前年报告也发现，睡超过10小时人群，心脏骤停概率是正常睡眠者的3.2倍。而且生物钟不同，比如夜班族睡5小时，白班人睡11小时，但都容易出问题。关键在睡眠质量，比如深睡眠占60%以上才安全。年龄也有影响，50岁以上睡超过9小时，风险比年轻人高58%。所以睡够但质量差，和睡不够危害一样大。比如连续3个月睡不够5小时，猝死概率会翻倍。但具体时间要看个人情况，比如运动量大的人需要多睡1小时，而脑力劳动者可能少1小时。所以不能一刀切，但7-9小时是安全范围。