冬天吃梨子润肺又止咳，柚子维生素C含量高，苹果能降火气，猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，甘蔗水分足能生津。这些水果都适合冬天吃。

冬天吃这些水果清火是因为梨子含有大量水分和膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘引起的上火。柚子维生素C含量是苹果的3倍多，能增强免疫力对抗火气。苹果中的果胶和有机酸能中和体内酸性物质，猕猴桃的维生素C和膳食纤维组合能清除自由基。甘蔗含糖量高但升糖指数低，能快速补充水分和能量。根据中国营养学会大前年数据，北方冬季居民摄入水果量比夏季少27%，适量补充这些水果可使上火症状发生率降低34%。要注意的是，每天吃梨子不超过3个，柚子半个为宜，避免过量引发腹泻。