四十岁后身体慢慢变懒了基础代谢率每年降1%-2%肌肉量每年少1%年轻时活动量大现在工作久坐消耗少容易发胖。另外激素变化像雄激素和雌激素减少会让脂肪容易堆积在肚子和臀部。

四十岁后基础代谢率每年下降1%-2%这是因为肌肉量每年减少1%而工作后久坐每小时消耗比站立少30%据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示40-50岁人群超重率比30-39岁高15%皮质醇水平升高会让腹部脂肪堆积速度加快50%女性更明显。这是因为年轻时雄激素多促进肌肉生长现在激素变化肌肉合成减少脂肪分解变慢。比如每天少走2万步相当于多存1两脂肪。同时睡眠不足还会让饥饿素升高25%容易饿多吃。所以四十岁后发胖是代谢和激素共同作用的结果。

模拟效果：

代谢下降,激素变化

四十岁后身体慢慢变懒了基础代谢率每年降1%-2%肌肉量每年少1%年轻时活动量大现在工作久坐消耗少容易发胖另外激素变化像雄激素和雌激素减少会让脂肪容易堆积在肚子和臀部。四十岁后基础代谢率每年下降1%-2%这是因为肌肉量每年减少1%而工作后久坐每小时消耗比站立少30%据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示40-50岁人群超重率比30-39岁高15%皮质醇水平升高会让腹部脂肪堆积速度加快50%女性更明显。这是因为年轻时雄激素多促进肌肉生长现在激素变化肌肉合成减少脂肪分解变慢比如每天少走2万步相当于多存1两脂肪同时睡眠不足还会让饥饿素升高25%容易饿多吃所以四十岁后发胖是代谢和激素共同作用的结果。