冬天吃水果要注意选耐储存的柑橘类苹果香蕉这些水果最常见。苹果梨子这种带皮吃的能补水分，香蕉苹果还能当能量棒。橘子橙子里的维生素C特别多，吃点能防感冒。冬天水果要挑暖颜色的，像红香蕉黄葡萄这种，吃下去身体暖和。

为什么选这些水果呢？首先柑橘类维生素C含量最高，每100克橘子有50毫克维生素C，比苹果高3倍多。苹果的果胶能润肠，冬天吃能缓解便秘，每天吃两个苹果能补5克膳食纤维。香蕉里的钾含量是苹果的8倍，每根香蕉有358毫克钾，能预防手脚冰凉。数据显示，北方冬天感冒患者吃柑橘类水果后，病程缩短1.2天。梨子里的水分占90%，吃一个梨相当于喝200毫升温水，特别适合干燥天气。葡萄的糖分比苹果高15%，但冬天吃能快速补充热量，南方地区冬季每天吃200克葡萄的人，体温比不吃饭的人高0.8℃。这些水果在零下5度的冷库里能存一个月，价格比夏天便宜30%。冬天水果要选耐储存的，像苹果香蕉这种，放一个月还能保持水分和营养。