增肥极限因人而异，健康增肥建议每周1-2斤，成年后可能到200斤左右，但要注意健康风险。

因为增肥主要靠脂肪堆积，而人体脂肪率有个安全范围。根据中国营养学会数据，正常成年男性脂肪率18%-24%算健康，女性22%-28%。假设一个身高1米75的人，按标准体重计算，极限增肥到200斤（比标准多30斤）时，脂肪率会突破35%。这时候内脏脂肪堆积过多，容易引发高血压、糖尿病。但肌肉量高代谢低的人，比如长期健身者，可能通过增加肌肉重量撑到220斤，不过这时候脂肪率也会超过40%。而且年龄越大代谢越慢，50岁后增肥到180斤可能就差不多了。要增肥得保证每天吃够3000大卡，同时保持每周1-2斤的稳定增速，突然暴饮暴食反而容易伤胃伤肝。